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 Inc 5000 工作的好地方
赫尔曼·米勒 Aeron椅子

3件办公家具,将帮助您保持健康

越来越多的研究表明,运动和体育锻炼是健康生活方式不可或缺的一部分。运动不仅可以预防肥胖和心脏病;它释放内啡肽,调节压力和情绪。

但是,对于许多通勤时间长,工作时间表9-5以及家庭承诺的美国人来说,锻炼的时间或精力根本不属于其中。不过,对于那些希望做得更好的人来说,我们记录了3件办公家具,您可以在办公室里使用它们来保持健康快乐。

1.您的主席: 符合人体工程学的椅子不仅可以缓解背部压力,还可以增强您的核心力量。通过坐在椅子上,您可以通过适当的呼吸技术和重复运动来执行简单的上半身和下半身伸展运动以及臀部和核心健美操。

2.您的办公桌: 您的办公桌是您用自己的体重进行力量训练的好工具。利用办公桌作为杠杆,您可以进行俯卧撑,下蹲和三头肌俯卧。许多办公室已将其工作站转换为站立式或跑步机桌。站立式和跑步机桌虽然价格较高且不那么传统,但已显示出可减少背部疲劳和长时间久坐不动所带来的其他不良健康影响。

3.墙:使用一堵墙,您将可以在比您想象的更少的时间内进行全身锻炼。从有氧运动,俯卧撑俯卧撑和上腹运动到下半身和绳肌运动,您都可以利用办公桌来保持稳定的体重,从而在狭窄的空间内进行任何锻炼。

其他健康提示:

–跳过咖啡和苏打水和茶。

–如果您感到压力很大,请不要害怕与经理或专业人士交谈。

–进行健康休息,例如在办公室或建筑物中快速走走。

–不要害怕让您的同事参加您的锻炼程序。

–即使每天花费60秒在您的工作站上进行任何强化或色调锻炼,也可以让您的生活更健康。

照片来源: 赫尔曼·米勒

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