请求A 免费报价

Inc 5000 工作的好地方

您可以在办公室隔间中做的5个简单瑜伽姿势

有些人觉得整天坐在办公桌前工作会使身体感到放松和无压力。每天在办公桌前工作的人都知道,事实与事实相去甚远。所有这些坐着都会导致颈部,肩膀和背部紧绷且压力重重,因为在办公桌前工作需要身体上半部的肌肉保持有效。

寻找一点救济?瑜伽是伸展肌肉的绝佳选择,并有助于减轻劳损和僵硬。在这里,有5个姿势非常简单,您可以在小隔间中完成它们:

巴拉德瓦贾’s Twist

巴拉德瓦贾s Twist

进行脊柱扭转可帮助身体为脊柱中的椎间盘充水,使椎间盘更加柔软,并使背部和脊椎更加对齐和舒适。

要进行《巴拉德瓦娅的扭曲》,首先应正常坐在椅子上,并确保双脚平放在地板上。稍微旋转身体,将左手放在右膝盖的外侧。继续扭曲直到您可以瞥到右肩。在此姿势下进行深呼吸,并确保保持静止几秒钟。慢慢旋转回去开始,然后在身体的另一侧重复。

坐着的猫和牛

卡特牛

猫和牛的姿势将伸展您的脊椎以及腹部和背部肌肉。传统上,猫和牛是在手和膝盖上执行的,但坐在椅子上可以轻松执行。首先,请挺直腰背坐在椅子上。绕回您的手,将您的手放在桌上的前面,使他们的肩部距离保持分开。缓慢有序地吸气和呼气。返回正立,然后拱起背部。将您的手放在椅子后面的身后,直视天花板。确保再次吸气和呼气。

站立向前弯曲

向前弯曲

站立向前弯曲可以舒展整个身体,站立弯曲可以使您的双脚分开与臀部直立。呼气,然后弯曲腰部,将手向脚伸展。在整个运动过程中呼吸,并保持姿势仅几秒钟,以免出现头晕。

半鹰

半鹰

坐在椅子上开始半鹰练习。将您的手臂平行放在您的桌子上方。将左臂越过右臂,弯曲肘部,将手指指向天花板(双手的后背应朝向彼此)。保持几分钟的姿势,以使肩膀和颈部深度伸展。切换侧面并重复。

侧面伸展

侧伸

要进行侧面拉伸,请双脚并拢挺直站立。将您的手举过头顶与肩膀的距离。直接弯曲到您的身边,确保不要向前倾斜。保持几秒钟,然后切换到另一侧。这个姿势有助于伸展腹部和肩膀的肌肉。

张贴者

评论被关闭。

有问题吗?想要报价吗? 联系我们!

阿诺德’为您的办公家具需求提供智能解决方案。让’一起完成您的项目!

阿诺德’s New Office Furniture Systems Solutions Professionals
阿诺德s Office Furniture BBB Business Review
阿诺德's New and Used Office Furniture 陈列室

陈列室 宾夕法尼亚州布里奇波特4 W 313号大街19405

陈列室营业时间: M – F, 8:30 am – 5:30pm

24/7全天候销售-随时致电我们!

电话 (610)272-2050

阿诺德’的总部就在费城以外,但我们在全国范围内提供服务!

发布时间: 2021-04-21 07:13:39

最近发表