在办公室消耗卡路里的5种方法

互联网一年四季都热闹非凡 坐可以杀死你。具有讽刺意味的是，如此多的我们坐在我们的房间里读到了有关它的信息。 隔间，脊柱弯曲，核心肌肉松弛以及心率绝对没有升高。

为了与懒惰作斗争，卫生部最近发布了新指南，建议人们每周至少锻炼两个半小时。办公室工作人员欣喜若狂：根据DOH，您不’不必参加体育馆。相反，您可以通过更改日常生活中的一些事项来满足这些要求。您可以做以下五件事，将更多的运动压缩到一天中。

1.讲故事。

除了一天的会议之外，还有什么比这更令人讨厌的吗？它’如此糟糕，不得不不停地听你的同事的无人机，但是知道坐在那里确实会杀死你，这使整个事情变成了恐怖电影。但是，如果您转而参加步行会议，势必会发生以下两种情况之一：1）您’会燃烧更多的卡路里， 高达228卡路里 在通常的一个小时的会议中，或者2）人们将停止召开如此多的会议，因为他们’宁可坐。无论哪种方式，您都赢了！

2.忘记即时消息。

哦，即时通讯工具。部分为电子皮带，一部分为网络水冷却器，一部分为生产工具。多亏了IM，’根本不需要起身走两个隔间来问你的同事一个问题。这样可以节省时间，但对阻止潮流的影响却微不足道。 美国肥胖病流行。起床并亲自问这个问题，燃烧更多的卡路里。它’整天盯着电脑屏幕休息也是一个很好的借口：我们都可以使用。

3.在办公桌前锻炼身体。

一些专家认为，您可以短暂获得建议的每日运动剂量—短短60秒的集中活动。那’对小隔间居民来说是个好消息。示例练习：“坐下时，将两只手臂举过头顶30秒钟，然后以足球训练方式在地板上快速拍打双脚30秒钟。重复3-5次。”（可以找到更多关于台式机的锻炼方法 这里）。

4.得到一张步行桌。

越来越多的公司正在投资鼓励员工锻炼身体的计划。这可能不是利他主义引起的，更多是因为 员工病假时间占工资的6％ 对于许多公司。尝试利用这些信息来发挥自己的优势，并说服管理层给予 跑步机书桌 尝试一下。

5.休息一下。

每个人都有那个同事吹牛，他们吹嘘自己从不休假，工作时间比其他人更长。这很可能是对的，但是如果您在办公桌前心脏病发作死亡，那么成为年度最佳员工就不那么重要了。尽量通过出门在外来度过工作日。即使午休也要休息’只是一小段。为了天哪，请休假。它’从长远来看会提高您的生产力。

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