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7 Health Hazards at 您r Desk (and How 至 Avoid Them)

乍一看,将您的一天都花在了 隔间 似乎对您的健康危害不大。

您’不要像警务人员那样拘束perper,或者像建筑工人那样在脚手架上保持平衡。您’重新坐在a desk, hoping not 至 get caught checking Facebook for the 10th time in the last 20 minutes.

唐’太舒服了。台式工作可以通过多种方式对您的健康造成严重破坏。 ComputerWorld.com甚至创建了一个 方便(或令人不安?)图表 这显示了办公桌工作如何使您的身体疲惫。

为了向您证明这一点,我们发现小隔间的墙壁里藏着七种对您的健康构成真正危险的危险。

甜甜圈
1.分心饮食 –除了不停地吃薯片而使邻居烦恼之外,在办公桌旁吃饭也可能导致许多健康问题– especially if you’在自动售货机上吃高脂肪的食物。不良的饮食习惯和久坐不动的工作可能导致体重增加和潜在的肥胖症,从而使您有患高血压,糖尿病,中风,睡眠呼吸暂停,呼吸系统疾病,癌症和心血管疾病的风险。 一篇文章 在ComputerWorld.com上。我们有你注意吗?当您坐下来吃饭而不是在办公桌上多任务时,您’重新关注您的身体’提示告诉您什么时候’re full – so there’您的机会更少’会吃得过饱。如果您提前计划并准备健康的午餐和点心,那么您’士力架休息一个下午,撞到自动售货机的可能性会降低。

盘腿
2.交叉腿 –整脊医师Richard Arrandt博士整日坐在腿上可能导致腰痛和蜘蛛静脉发育 告诉《女士家庭杂志》。但是,对于喜欢惯常盘腿的人来说,我们确实有一些好消息:研究表明,以这种方式坐着不会引起静脉曲张。

3.耳机音量 –当然,如果不戴上耳机和调高音量就很难调音,但是研究表明,有80%的人在办公室听音乐时会感到危险。’的背景噪音。根据 一篇文章 在sciencedaily.com上,聆听持续的大声噪音可能会永久性伤害一个人’的听力。听力学家Brian Fligor和Terri Ives建议使用降噪耳机并以安全水平收听音乐–大约75分贝(大约是电话拨号音的声音)’每天重复使用两个小时以上。根据这篇文章,听觉受损的最低声级为85分贝。在遭受听力损失之前,人们每天可以持续聆听91分贝的声音(大约在500英尺外听到汽笛声)。

强调的
4.不休息 – 您 don’无需我们告诉您,工作可能会令人感到压力大且累人。就像你的身体不会’为了每天连续保持八个小时的运动,您的大脑也需要定期休息。那里’也会对您的身体造成伤害;坐在一个位置并连续盯着屏幕几个小时可能会导致慢性背痛和眼睛疲劳。哈佛商业评论博客惠特尼·约翰逊(Whitney Johnson)写道:“休息是生活和工作的支持。它使我们充满活力,因此我们可以完成工作。它使我们能够颠覆内部工作狂,解放我们的创新自我。这也使我们能够停下来获取观点,探索生活的意义。” Now, we’re not saying you’在您补充水的10分钟内,您会发现生命的意义–但是您会伸展双腿,促进血液循环,让大脑有机会恢复活力。

键盘
5.切勿清洁键盘/鼠标/电话 –并不是总的来说,但英国的一个计算机倡导组织在2008年进行的一项研究发现,至少有一个比马桶座脏的办公室键盘, 根据ABCNews.com。美国有线电视新闻网(CNN)报道了亚利桑那大学的另一项研究,发现台式机每平方英寸包含21,000个细菌,而手机每平方英寸包含25,000个细菌。相比之下,马桶座每平方英寸只有49个细菌。您一整天单击的那些按钮可能携带从葡萄球菌到大肠杆菌的任何东西,并且在感冒和流感季节可能是共享疾病的主要场所。专家建议每天擦拭办公桌,键盘,电话和鼠标,以防止细菌堆积。注意:还有一个理由不要在办公桌前吃饭。

光
6.照明不当 –根据波士顿大学’s卫生与康复服务学院,办公室光线不足会导致视觉不适(包括红眼和光敏性);颈部,肩膀和前臂不适;和头痛。该大学还指出,适当的照明–尤其是自然光–促进创造力,改善工作绩效,并减轻眼睛疲劳。学院建议计算机用户避免在那里工作’在他们的显示器上刺眼。

坐位不当
7.坐姿不正确 –当您的人力资源人员与您讨论工作时最好的坐姿时,请注意。他或她不是’只是想当妈妈。正确的家具和适当的座椅可以防止很多重复性劳损,包括腕管综合症和背部,颈部,肩膀和腿部问题。请访问thehelpinghand.com,以获得就坐建议的完整列表以及显示符合人体工程学的工作空间的图表。

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发布时间: 2021-04-21 07:22:22

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