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Inc 5000 工作的好地方

是办公室还是健身房?你决定!

如果我们没有’不必工作谋生,我们’d能够一直去体育馆。但就目前而言,谋生严重缩短了我们的有氧锻炼时间。什么’一个努力工作,渴望健身的人do?

当然,在工作时要锻炼身体。最近有关神圣卡罗琳的帖子提醒我们,只要选择合适的运动,就有很多方法可以锻炼身体 办公家具 并用它来提高您的身体素质。这里有一些尝试:

1.交换椅子上的健身球

练习1

一天结束时背部会受伤吗?归咎于核心力量的下降。当我们坐在标准的办公椅上时,我们大多数人都会懒散,使我们的臀部放松。但是,如果您放弃平常的座位并得到健身球,则可以训练那些被忽略的核心肌肉以使其收紧,从而使您变得更强壮,更苗条并避免疼痛。

2.获得站立式或跑步机台

练习2

到现在为止,我们都知道坐着正在杀死我们。通过在站立或站立时进行工作来减少您坐下的时间 跑步机台。越来越多的公司全职或兼职地赞助这样的转换,以减少医疗费用和病假时间,并提高员工的健康和士气。

3.在椅子上伸腿

练习3

即使可以’将旧的办公家具换成更适合健身的设备,您仍然可以锻炼身体。在您的书桌上做腿部伸展运动或开髋手术。每天只需几套,就可以在强度和柔韧性上产生很大的不同。

4.在办公桌前做俯卧撑

练习4

这是Divine Caroline的另一项建议,对于’在地板上做传统的俯卧撑。伏案俯卧撑使您可以从某个角度开始进行日常锻炼,从而在增强力量时减轻上身的重量。这是抵消许多人整天弯曲键盘而形成的懒散姿势的好方法。

5.散步。

练习5

能够’不能出去?尽可能经常从办公桌上站起来。向人们提问而不是发送即时消息,或者不时站起来给自己喝杯水。虽然赢了’代替椭圆机上的跑步或计时,以任何方式站起来和走动要比每天弯腰坐在电脑上好几个小时。

图片: 搞笑商务/ Flickr, 健康/ Flickr, 李秀明/ Flickr, HJ媒体工作室/ Flickr, 明星5112/ Flickr

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发布时间: 2021-04-20 23:31:58

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