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Inc 5000 工作的好地方

它是运动装备还是办公家具?

如果您对锻炼的定义是一只手平衡一盒甜甜圈,另一只手平衡一个特大号(请问Venti)香草拿铁咖啡, 办公室隔间 一整天,可能是时候重新评估您的健身习惯了。

幸运的是,您可以在舒适的办公桌旁开始。越来越多的健身器材作为办公家具出现在世界各地的工作场所中,这意味着您可以步行,踩踏或平衡自己的方式来获得更健康的生活。

看看一些最受欢迎的健身器材’作为改善健康状况的课桌椅的月光:

练习1
稳定球: 如果你 see oversized rubber balls bouncing into your office they’可能不是因为马戏团的行为涉及到非常敏捷的大象。从文法学校的学生到上班族的每个人都喜欢坐在他们的办公桌前。根据 Livestrong.com稳定球有助于增强腹部肌肉,保护下背部并改善姿势,从而有助于保持平衡和稳定。但是,在您去办公室爆炸之前,专家还提醒您,如果没有靠背和扶手,这些球会’不能提供足够的上身支撑,这可能会导致脖子和肩膀疲劳。

 

练习2
跑步机书桌: 如果你’我已经走了站立的路线,但是想提高健身水平,那么可能是时候扔跑步机了(实际上,我们不’建议扔跑步机。他们’相当大,更不用说沉重了,但您知道我们的意思)。跑步机的工作台听起来就是这样:带有跑步机的站立式工作台,您在工作时低速行走(通常为每小时0.8到1.2英里)。担心你如何’当您动动脑筋时,自然就可以完成工作’走路还是跑步?据一位评论家说 流行技工,一旦习惯了,就不应该以如此低的速度行走’不会干扰您在电话上打字,书写甚至通话的能力(’吹气或吹气)。在八小时的班次中燃烧卡路里并增加能量水平吗?没汗!


骑自行车上班
自行车桌:对于那些’步行的方式,谁会觉得坐着工作更舒适,请让骑自行车的办公桌晃动…err…翻滚你的世界。自行车桌比跑步机桌更紧凑,具有许多相同的优点:改善循环和生产力,增强肌肉和燃烧卡路里。为了工作,您可以在低阻力下操作它们,因此您赢得了’不要出汗或者太忙而无法接听电话。在您的工作日中,可以使用多种选择。无论您是购买完整的自行车工作台(旋转式还是卧式),都可以调节高度的办公桌支撑您的 实际的自行车 在下面或 脚踏板 您将其放在常规办公桌下面的地板上,即可开始进行环聊工作培训。

 

练习6

站立书桌:整天坐着不仅仅会使您的屁股疼痛。据称,每天花费超过六个小时坐着与更高的死亡率(尤其是女性)有关。 一项研究 由美国癌症协会于2010年发布。进入可调节高度的电动办公桌,您可以通过触摸按钮从坐着或站着的位置工作。除了可能增加您的寿命外,更多地从事工作还可以改善血液循环并减少肌肉骨骼不适。


练习4
肌肉激活椅:是否想简化自己的工作方式?坐在椅子上进行此操作,可增强背部和腹部的核心肌肉,同时改善姿势。尽管这些符合人体工学原理的椅子看上去无非是美化的凳子,但它们的目的是帮助改善姿势和注意力,使呼吸更深并能承受脊椎压力。好吧,所以你大概赢了’在一天结束时看起来像Arnold Schwarzenegger,但您的后背可能赢了’会非常疼痛。

练习5
抗疲劳垫:它们看起来有点像瑜伽垫,但不要’不要上当。从全天坐着过渡到全天使用站立式办公桌时,这些缓冲地垫将帮助您舒缓酸痛的脚。嘿,在坐着和站着之间,为什么不将它用于中午向下的狗运动呢?

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