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常设办公桌的好处

常设办公桌的好处

最近的一项调查发现,目前有60%的雇主提供或补贴 站立书桌 在他们的办公室中,使站立式书桌成为健康福利领域中增长最快的趋势。那么,站立式办公桌只是一种过时的时尚,还是您应该考虑自己一个人呢?也称为坐立或可调节书桌,这些书桌使您可以在工作时站立,并具有一些非常实际的好处。

在本指南中,我们’将讨论立式办公桌的优点,一些可能的缺点,如何正确使用它们以及如何最大程度地利用立式办公桌的经验。

站立式办公桌的好处

那么,为什么有那么多办公空间安装了办公桌?即使这些设备相对较新,但已经有大量研究证明了站立式办公桌对健康的重大好处。常规使用的站立式办公桌可以:

1.促进健康的生活方式

每天坐八个小时不利于积极的生活方式。一项研究证实 办公桌工作可能导致某些健康问题。具体而言,结果表明坐在办公桌前工作五个小时以上可能导致腰围增加和患心脏病的风险增加。

研究人员建议您每天花7个小时在脚上或步行7到8英里,以避免这些风险。虽然它’很明显,整日坐着不是一个健康的选择,研究人员仍在努力确定在工作日内站起来有多有益。

的 站立时燃烧的多余卡路里 而不是坐着可以忽略不计,但这并没有’意思是赢得了站立式办公桌’帮助您保持健康的体重并避免罹患2型糖尿病的风险。此外,一项研究表明 站立可以帮助减少血糖峰值.

此外,站立式办公桌鼓励工人更加活跃。当工作人员全天从坐席换成站桌并回头坐时,他们更有可能很少做伸展运动或散步,以改善他们的整体日常活动。尽管这些活动看似微不足道,但却微不足道,但它们会全天累积并有助于工人的整体健康。

2.提供更多的舒适感提供更多舒适感

工作时站立可能听起来不舒服,但研究表明,舒适度是站立书桌的主要优点之一。站立式办公桌的人机工程学优势可以减轻工作中的痛苦并带来更多舒适感。一项研究发现,在工作中实施坐立设备导致54% 减轻上背部和颈部疼痛 仅仅四个星期之后

对于许多工人来说,下背部疼痛往往是一个严重的问题。研究表明,坐立式工作站可以 减轻慢性下腰痛。一项针对超重员工的研究发现,坐姿和站立姿势之间交替出现 减轻腰痛 减少了近32%

站立式书桌可能会更舒适,因为它们可以帮助您的身体保持更自然的姿势。坐在办公桌前在计算机上工作通常会导致驼背的姿势,可能会导致肌肉骨骼疼痛。另一方面,直立可以帮助改善姿势并减轻背部和颈部等部位的压力。

3.改善心情和精力

改善健康和舒适环境’站立式办公桌可以改善您的工作生活的唯一方法。它们还可以增强情绪和精力。坐着不动可有助于 在工作中感到疲倦,超过三分之二的员工表示他们遇到了问题。

站立而不是坐着可以鼓励您保持警惕。在一项对超重工人的研究中,参与者 报告的疲劳评分要低得多 他们站立和坐的时候比坐着的时候多。

感到精力充沛也可以对您的情绪产生积极影响。在一项研究中,通过使用站立式办公桌减少了上班时间的参与者 报告改善的情绪状态。对于一些工人来说,感觉更清醒和对工作有更积极的看法可能是站立式办公桌的最大好处。

4.鼓励更高的生产力水平

精力和情绪的改善可以带来站立式办公桌的另一个巨大潜在优势:提高生产率。当您在站立和办公桌之间切换时,您会感到更有活力-当您拥有更多能量时,您会完成更多的工作-当您’提高生产力,您将成为贵公司更有价值的资产。

一些研究表明,工作和生产力之间存在直接联系。 2018年的一项研究发现,工作时间更长的员工经历了 改善工作投入和工作绩效。生产率的提高可以导致更多的已完成项目,更快的周转时间,改善的协作,增加的利润等等。

但是,提高生产率并不能’只能使雇主受益。员工在工作中更容易感到满足’为他们的工作感到自豪’ve done.

5.帮助您召开更多动态会议站立式办公桌可提高生产率

可调节办公桌可能不那么明显的一项可能优势是您可以拥有更多动态会议。在会议桌旁当然有时间和地点开会。但是,在某些会议上,您可能希望使用更积极的感觉和方法。

例如,如果您想进行头脑风暴会议,则可以让同事们围坐在办公桌旁,以获得更加充满活力的协作感觉。当您想与某人一起进行项目时,您可能也会喜欢此设置’s oversight.

由于站立式办公桌可以提高办公室的生产效率和精力,即使您选择坐在会议桌旁,也可以期望员工为桌子带来更多的能量和创造力。

6.使您的办公室对表现最好的人更具吸引力

随着办公室中站立式办公桌的日益普及,一些求职者可能会发现只拥有传统办公桌的办公室已经落后于时代。当你’要想吸引您行业中的佼佼者,您需要证明您的公司渴望接受创新并为其员工提供健康的环境。

对于那些从行业中其他公司获得多个工作机会的员工而言,像办公桌这样的待遇可能是他们的重要卖点。特别是如果您的业务属于科技行业,则需要注意最新趋势。

立式办公桌的缺点

尽管研究表明坐立式办公桌是有益的,但您可能已经听说有人因一些不同的原因批评这些桌子。如果您要考虑以下三个潜在的不利因素’重新考虑为自己的办公室准备站立式办公桌,或为整个办公空间配备站立式办公桌:

1.需要一段时间的调整

如果您使用站立式办公桌的缺点之一’习惯于坐着的是,一开始可能会觉得很奇怪。这意味着您可以预期会经历一个调整期。特别是,从站立位置使用键盘和鼠标会花费一些时间来习惯。当然,此缺点只是暂时的,因为您’会适应您的新设置,并且可能比坐着更喜欢它。

2.对于某些工人来说,这可能不是一个选择

身体有局限性的工人可能根本站不起来或站得太久,无法从站立式办公桌中受益。要为所有人提供一个无障碍的工作环境,无论他们的身体素质如何,’我需要确保每个人都有坐下的机会。即使是没有任何限制使其站立的员工,也仍然可以从一部分时间中坐下来受益。

3.站立过多会导致健康问题

就像整天坐着会导致健康问题一样,不停地站着脚也会引起一些问题。这意味着不应该一直使用站立式办公桌。站立不动会导致血管问题和不适。研究建议你’通过在坐姿和站立姿势之间进行交替或增加伸展度以避免僵硬,更好地将更多的运动融入工作日。

使用立式办公桌的最佳方法

既然您已经知道站立式办公桌的所有好处和一些潜在的问题,那么让’讨论如何使用站立式办公桌以最大程度地受益并避免出现任何问题。我们有六个技巧可帮助您充分利用常备办公桌:

1.轻松入手

如果你’我已经习惯了整天坐在办公室里,现在你’重新尝试站立,通过放松过渡使其更平滑。进行重大更改可能会导致您的身体有些不适,可能会导致您放弃尝试站立的工作。相反,请在一天中短暂地站立,然后在您感到舒适时开始站立更长的时间。您最终应该确定最适合自己的例程。

2.穿支撑鞋

您可能习惯于根据工作鞋的时尚魅力而不是功能来选择工作鞋。但是,如果您想要舒适地站立并避免脚痛和腰部拉伤,’我需要更加注意鞋子的支撑性。通常,使用站立式办公桌时最好穿的鞋是带有大量垫子和足弓支撑的鞋。您可能可以在一些鞋子上添加凝胶内衬,以使其更加支撑和舒适。避免穿高跟鞋,因为它们会使您的体重分布不均。

3.坐姿和站立姿交替

在坐姿和站立姿势之间进行交替是保持办公桌舒适和健康的最佳方法。一旦您’re used 至 working from a standing position, try switching from one position 至 the other. Ultimately, you may want 至 listen 至 your body 和 follow your own rhythms. 如果你r feet feel like they need a break, then sit. When you start 至 feel sluggish or stiff, stand up. Find what works best for you.

4.整天伸展和移动全天伸展运动

如果你 find you prefer standing for most of your workday, make sure you move around every so often 至 help with cardiovascular health. You can take a short break 至 do some stretches, or you can do small movements, such as heel rises or walking in place, right there at your desk while continuing 至 work. Staying active like this will help you maximize the benefits of being more active at work.

5.保持良好姿势

坐在电脑上工作通常会使自己的姿势变差,但这并不能’并不意味着站立时您的姿势会自动变得完美。保持身体直立的直立姿势。要利用站立式人体工程学设计,显示器的顶部应与眼睛保持水平。这可能意味着您’我需要调整您的设置以适合您的身体。解决导致姿势不好的设置可能会抵消您的一些好处’我会坐在办公桌前。

6.查找配件以提高舒适度

最后,如果你不这样做’如果您在站立的办公桌前工作时感觉完全舒适,则可以找到许多配件来提供帮助。例如,抗疲劳垫是使站立更舒适的绝佳选择。这些垫子旨在提供支撑。您还可以找到符合人体工程学的键盘或鼠标,以使站立时的工作更舒适。这些设备可能需要一些时间来适应。

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