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 Inc 5000 工作的好地方
在工作中锻炼

通过这六个技巧保持活跃的工作状态!

坐在公司的员工 整天都容易患糖尿病,心脏病和高胆固醇等慢性病。除非你有一个 坐立式办公桌,你’每天可能要花八个小时以上。在这八个小时之后甚至没有时间去锻炼的动机可能非常困难。那么,为什么不在您的休息时间或午餐时间锻炼身体呢?即使你的工作没有’没有自己的体育馆’借助这六个技巧,仍然有可能锻炼身体!

选择一个远处的停车位

工作中锻炼

甚至在您进入办公室之前,您都可以通过选择一个停车位来锻炼身体’离您的建筑物很远。每次从汽车上步行到商店或办公室时,您都会燃烧10卡路里以上的热量!考虑一下如果您将车停在更远的地方会燃烧多少东西。如果您乘坐公共交通工具,请在下车前下车(如果有的话)’一段合理的距离),然后继续走下去。为了使它更有趣一点,每10-15步增加一些弓步或做起重器。

走楼梯

 

我们已经知道上楼梯比乘电梯或自动扶梯更有益于健康,但实际上我们当中有多少人呢?首先,尝试将每天执行一次步骤作为一个目标,然后逐步逐步提高自己的目标,’甚至会忘记您有电梯或自动扶梯!根据Prevention.com的资料,上楼梯一年可以燃烧掉足够的卡路里,从而抵消了普通成年人的卡路里’每年增加一到两磅的体重。

常设会议

华盛顿大学奥林商学院进行了一项研究,该研究由54个小组组成,每个小组的任务都是在30分钟内制作大学招聘视频。一些小组在一个标准会议室中工作,该会议室位于 表,  其他人则站起来,没有椅子。研究结果表明,常设小组展示了质量更高的视频,与会人员对他们的想法更加开放。举行常务会议可以提高员工的工作效率,并鼓励他们表达自己的想法!

使用健身球代替椅子

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关闭办公室 椅子 运动球可以挑战你的身体’通过增加核心力量,改善姿势,平衡和稳定性来增强肌肉。球椅迫使用户直立坐着并进行工作时保持平衡。为了避免翻倒,使用者可以锻炼其核心肌肉,包括背部,腹部,臀部和骨盆底。此外,您还可以在休息时进行多次锻炼 健身球 就在您的办公室。

步行而不是发送电子邮件或打电话

Fenchurch Street 20号,建筑,商业

这是锻炼身体的绝佳借口!根据Mayo Clinic的说法,经常整天坐在工作和锻炼中的人实际上比那些花费更多时间在脚上的人更健康。因此,尽管步行不远,’有机会离开您的座位并走动。您甚至可以尝试冲刺而不是走路让血液在腿中流动。

在工作中组成健身小组

身体运动健身

不用在午休时间出去吃饭,而是请几个同事做简单的锻炼!如果它’美好的一天,到建筑物外走走。如果您必须待在屋子里,可以参加比赛,看看谁可以做最多的仰卧起坐或俯卧撑运动。如果您的公司真正参与进来,那么您可以在周末举行比赛,

无论您决定做什么,都要使其有趣并知道它对您的健康有益!请在下面发表评论,并提供更多有关如何在工作场所保持活跃的想法。

图片:Morguefile.com和Pexels

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